POURQUOI VOUS NE DEVRIEZ JAMAIS SAUTER UNE JOURNÉE DE JAMBES

Vous l'avez probablement déjà entendu : les amis ne laissent pas leurs amis sauter le jour des jambes. Et c'est vrai. Nous connaissons tous au moins une personne dans la salle de sport qui a de gros bras et un gros torse, mais qui n'a que peau et os en ce qui concerne ses jambes. Outre l'aspect visuellement agréable de l'équilibre de votre silhouette, quel que soit votre sexe, travailler vos jambes présente également toute une série d'avantages en ce qui concerne votre santé et même d'autres entraînements. Le jour des jambes n'est jamais un jour facile de la semaine dans une routine d'entraînement en force équilibrée, mais la poussée d'endorphine que procure cette pompe musculaire et l'entraînement de ce groupe musculaire en vaut la peine, et constitue une aide incroyable pour vous inciter à revenir à l'entraînement. Alors, entrons dans le vif du sujet : pourquoi vous ne devriez pas sauter un jour de jambes. ÉQUILIBRE ET STABILITÉ AMÉLIORÉS Les entraînements du jour des jambes, en particulier lorsqu'ils sont effectués une jambe à la fois, corrigent les déséquilibres que vous auriez sans doute dû corriger auparavant avec d'autres exercices. Les entraînements des jambes sollicitent également souvent le bas du dos et les muscles abdominaux, ce qui, ensemble, contribue vraiment à améliorer votre posture. En plus d'avoir une belle apparence, vous vous tiendrez comme un champion ! AUGMENTEZ VOTRE MÉTABOLISME Les effets secondaires d'un entraînement des jambes sont incroyables pour votre métabolisme. En tant que plus grand groupe musculaire, il est indéniable que l'entraînement des jambes est plus difficile aux poids. Mais vous êtes récompensé par une combustion calorique plus durable après les avoir soulevées. Développer plus de muscles brûle également plus de calories pour l'entretien, ce qui en fait un excellent exercice pour la perte de graisse. DEVENEZ PLUS HEUREUX Vous nous avez entendu. Nous savons que cela a déjà été dit, mais l'exercice vous rend heureux. Mais la quantité d'endorphines et de dopamine libérée augmente proportionnellement en fonction du poids que vous soulevez et de l'intensité de votre entraînement. Vos jambes constituent le plus grand groupe musculaire de votre corps et les exercices composés comme les squats et les soulevés de terre ont également tendance à ne pas seulement faire appel à vos jambes, mais aussi à votre dos et à votre tronc. Pour cette raison, un entraînement des jambes libère plus d'endorphines que l'entraînement de tout autre groupe musculaire, en particulier lorsque vous trouvez cette pompe musculaire. Ces « substances chimiques heureuses » aident également à réguler vos mouvements, vos émotions et votre mémoire. STIMULER LES HORMONES DE CROISSANCE Chaque fois que vous faites un exercice composé lourd comme des squats ou un entraînement intensif sur un grand groupe musculaire, votre corps libère de la dopamine, de la testostérone, du cortisol et de l'hormone de croissance humaine (HGH). En tant que plus grand groupe musculaire de votre corps, un entraînement de jour pour les jambes accomplit la libération la plus puissante. La testostérone et l'HGH augmentent votre capacité à développer vos muscles et à brûler les graisses. Cette dernière hormone en particulier est également attribuée à l'anti-âge. L'hormone HG stimule la production de collagène et d'élastine, la croissance musculaire et la réparation cellulaire, c'est pourquoi même si les jours de jambes sont une journée d'entraînement intense, ceux qui y sont souvent bien versés peuvent principalement récupérer après une journée. RÉDUIRE LES RISQUES DE BLESSURE Bien que chacun ait tendance à avoir ses exercices ou routines préférés, la vérité est qu'il est bon de s'entraîner de manière croisée pour vous aider à vous assurer de couvrir vos bases en matière de forme physique. Pour que votre forme ou vos points forts ne soient pas trop déséquilibrés et que vous ne vous blessiez pas à cause de faiblesses dans d'autres domaines. Les séances d'entraînement pour les jambes ciblent les trois principaux groupes musculaires qui peuvent entraîner des maux de dos : les jambes, le dos et le tronc. Travailler les fessiers en particulier est ainsi devenu l'une des méthodes les moins intrusives que de nombreuses personnes utilisent pour aider à soulager ou à prévenir les maux de dos. CONCLUSION Il est important d'entraîner les muscles de vos jambes, en plus des autres principaux groupes musculaires de votre corps, pour développer votre force et vos performances globales. Alors n'oubliez pas la journée des jambes ! Plus sérieusement, il n'y a rien de mal à faire une pause dans une journée des jambes lorsque vous vous sentez malade, blessé ou trop fatigué. Pour ce dernier cas, nous pouvons également suggérer, au lieu de faire une pause complète, de passer à une semaine de rechargement à la place. Bien que la journée des jambes puisse être difficile au début, elle devient vraiment une journée d'entraînement préférée pour toute personne qui s'entraîne en force. Tenez-vous responsable, en sachant ce que vous pouvez pousser et faire, afin de ne pas revenir en arrière ou de ne pas perdre vos progrès. Vous voulez rester à l'écoute de certaines des dernières informations sur le fitness de notre blog, ainsi que des accessoires et équipements dès leur arrivée dans notre magasin ?